טיפים לפני משחק
ברצוני לתת לכם מספר טיפים בסיסיים ופשוטים שיתרמו לכם, השחקנים הצעירים, בארגון המשחק ויובילו אתכם לניצחון (ברוב המקרים…)
רבים ממכם ממעיטים בערך החימום שלפני המשחק, וחבל..
הוכח כי חימום הגוף לקראת משחק, הכולל ריצות קלות, מתיחות סטטיות דינמיות, ספרינטים קצרים וכמובן חבטות על המגרש, מלבד העבודה שהוא עוזר במניעת פציעות במהלך המשחק, הוא נחשב לאמצעי פשוט וחיוני התורם לשחקן להתחיל את המשחק בצורה יעילה ומרוכזת.
בטוח שזה קרה לחלק ממכם…אתם מגיעים לתחרות 10-15 דקות לפני הזמן ומרגישים מוכנים. קוראים בשמכם, ההתרגשות והלחץ עולים, אתם לוקחים את קופסת הכדורים ועולים למגרש ועושים חימום רק של 5 דקות עם היריב ו…המשחק מתחיל.
פתאום אתם מרגישים שמשהו לא בסדר, השרירים קרים, אתם לחוצים ולא מרוכזים, שום חבטה לא נכנסת ועקב כך אתם נלחצים עוד יותר, מתעצבנים ומנסים להכריח את הגוף להתנהג כמו שאתם מצפים ממנו, אבל הוא לא מוכן לזה, ובלי לשים לב המשחק נגמר – והפסדתם!! וברוב המקרים השחקן פחות טוב מכם.
ייתכן כי אם הייתם מתכוננים למשחק בצורה יותר טובה ועושים חימום טוב הייתם מנצחים. לא חבל??
מה קורה לגוף בזמן החימום?
ברגע שהגוף זז ומתחמם, כדוריות הדם האדומות האחראיות על שינוע חמצן בכלי הדם לאיברים החשובים כמו המוח מתחילות לפעול והשרירים מתחילים להפריש הורמון אשר נקרא אנדרופין אשר גורם להורדת הלחץ וכך מסייע למהירות התגובה, קואורדינציה ותפעול מלא של הגוף.
אז תעשו טובה, תנו 20-30 דקות של חימום לפני כל משחק, אל תתעצלו- זה לטובתכם!
לפני שמתחילים לשחק מתבצע שלב ההגרלה אשר קובעת מי מתחיל ו/או באיזה צד של המגרש להתחיל.
הרבה פעמים יוצא לי לראות ילדים אשר מתייחסים להגרלה (הנעשית בין 2 השחקנים ע"י סיבוב המחבט ועצירתו) כמנהג משעמם אשר לא תורם לכלום.
ההיפך הוא הנכון, ההגרלה יכולה המצב המנטלי שלכם, הניקוד, ובסוף על תוצאת המשחק אם תדעו להשתמש בה לטובתכם.
המחבט מסתובב, הכרזתם על האות הרצוייה. אם זכיתם בהגרלה – אל תהיו פזיזים בבחירת הסרב (כמו שלרוב קורה). כאשר שחקן מגיש את המשחקון הראשון במשחק הוא בדר"כ לחוץ וסביר להניח שהוא לא יתן את משחקון ההגשה הטוב ביותר שהוא יכול. זהו שלב הגישושים במשחק, אז תנו לו לגשש על ההתחלה במצב מנטלי מפוזר ולחוץ. וככה יהיה לכם יותר זמן להיכנס למשחק תוך כדי הריטרן (חבטת ההחזרה) ולהתרכז בבנית הנקודות תוך כדי חבטות הקרקע.
שימו את הלחץ על היריב כבר במשחקון הראשון.
שברתם את הסרב, מצויין! אם לא התוצאה היא 1-0 לחובתכם והסרב שלכם, לא קרה כלום לפחות היריב עבר טבילת אש מנטלית ראשונה על ההתחלה.
אם יצא שאתם מגישים ראשונים, התחילו את המשחק בצורה אחראית ומסודרת. לרוב המשחקונים הם אלו שנותנים את הטון למשחק כולו.
שלב הניקוד, עם דגש על נקודות מפתח בזמן המשחקונים.
זכרו..לא כל הנקודות שוות ערך אחת לשנייה בתוך המשחקון. ניהול נכון של נקודות ודגש מירבי על נקודות המפתח יכול להיות ההבדל בין ניצחון והפסד, או בין ניצחון 6-0 להפסד 6-0.
נקודות המפתח (KEY POINTS)
נקודה שמשוחקת במצב של 30-30 או 40-40 אינה שוות ערך בחשיבותה לנקודה שמשוחקת במצב של 0-0 או 15-15.
נקודות במצב של שוויון הן נקודות מפתח, ב80% מהמקרים שחקן שיזכה ברוב נקודות המפתח במשחק ינצח בסופו של דבר.
מכיוו שאלו הנקודות שמכריעות את המשחקון ובהמשך את המשחק כולו.
כמובן, שאין לזלזל בשאר הנקודות במשחקון, כי בלעדיהן לא נגיע בכלל למצב של שוויון.
אבל תחשבו בעצמכם..ברגע שאנו מפסידים נקודה במצב של שוויון, ליריב שלנו נותרה נקודה אחת בלבד לזכייה במשחקון, ואילו אנחנו זקוקים כעת ל – 3 נקודות על מנת לנצח באותו משחקון – לא חבל??
לאחר הפסד של מספר משחקונים שהגיעו למצב של שוויון, הביטחון יורד, הלחץ גובר והנה מתכון בטוח להפסד.
בטניס אתם יכולים לנצח פחות נקודות מהיריב ועדיין לנצח במשחק, פשוט נצחו את נקודות המפתח!
במקרה שאתם מגישים – הורידו את עוצמת הסרב הראשון ודאגו שיכנס כדי לפתוח את הנקודה, במהלך הנקודה תהיו סבלניים ואל תקחו סיכונים מיותרים שסיכוי ההצלחה שלהם נמוך יחסית. לדוגמא, ווינרים מטורפים תוך כדי ריצה וכו'.
הקפידו לחבוט גבוה מעל לרשת עם ספין חזק יותר ובאלכסון, ובגדול חכו לטעות של היריב, לרוב זה מצליח.
במקרה ואתם בריטרן (חבטות ההחזרה, שהיריב מגיש)
אותו הדבר כמו בסרב, ריכוז מלא בחבטת ההחזרה, לא מחטיאים את חבטת ההחזרה, ולאחר מכן פותחים את הנקודה עם המון סבלנות כאשר המטרה היא לא להחטיא ראשונים.